Тенденцию мужского пола избегать того, что здорово, мудро и практично, резюмировал доктор Рэндольф Несс, доктор медицинских наук, профессор психиатрии и психологии Мичиганского университета.

«Быть ​​мужчиной в настоящее время является самой большой демографической проблемой по причине фактора ранней смерти. Как специалист в области психического здоровья с более чем 30-летним опытом работы в этой области, я не только поддерживаю эту мысль, но и добавляю к ней, что принадлежность к мужскому полу также является основным препятствием для получения необходимой помощи с целью изменить этот факт. Как психотерапевт и носитель Y-хромосомы, я сочувствую своим братьям, и воочию видел, как мужественность слишком часто мешает здоровью. Хорошо известно, что мы сами себе злейшие враги, когда дело касается здоровья.

Мы живем в культуре мужественности, которая поддерживает менталитет «не спрашивай, не говори, не проси», когда дело касается наших проблем. Наше дополнительное упрямство приводит к неправильному представлению о том, что мужчины никогда не просят о помощи.

Это неправда, мы постоянно просим об этом — просто это часто выглядит как жалобы, гнев и отыгрывание поведения. Неудивительно, что, учитывая менталитет мужской раздевалки «никогда не сообщай им, что тебе больно», многие мужчины закрывают глаза на очевидные уже всему миру преимущества медитации осознанности".

Но несмотря на растущее количество исследований, указывающих на многочисленные преимущества этого метода для здоровья, многие мужчины предпочитают отстаивать свое право болеть и жить на пределе психических возможностей.

Страх ошибиться или, не дай Бог, необходимость спрашивать указания, как это сделать, подавляет любое желание попробовать. Очевидный способ побудить мужчин к медитативной практике — это сделать эти подходы более жесткими. Однако это только усугубляет проблему. Хотя рекламировать экстремальную медитацию было бы легко, мы снова попадаем в мужскую яму и разжигаем и без того раздутое эго. (Это, кстати, и стало крахом движения «войди в контакт со своим внутренним воином»).

Благодаря регулярному выполнению медитативных практик можно найти ответы на сложные вопросы, научиться противостоять стрессу, добиться успеха в карьере и личной жизни, достичь гармонии между телом и душой.

Этому пути следуют известные альфа самцы,
такие как Дуэйн «Скала» Джонсон и другие. Скажите Дуэйну, что он слабак, потому что медитирует. Чемпионы смешанных единоборств Жорж Сен-Пьер, Диего Санчес и Джон Джонс медитируют. Рассел Симмонс — основатель Def Jam Records, медитирует. Джерри Сайнфелд медитирует. Подкастер и комик Джо Роган медитирует. Миллиардер Рэй Далио медитирует.

Недавние более обширные американские исследования показывают, что медитируют меньше мужчин, чем женщин. То же самое относится и к йоге, майндфулнесс или практике осознанности.

Мужчины менее гибки, чем женщины. Да, этот факт может заставить мужчину чувствовать себя неполноценным, несмотря на то, что у мужчин более толстая кожа. Возможно, вы не сможете принять позу кренделя, но медитация — это не позирование. Речь идет о том, чтобы научить свой разум сосредотачиваться, наблюдать за своими мыслями и восстанавливаться перед следующей битвой. Медитации можно достичь практически в любом положении. Вы можете сидеть, стоять, идти, бежать или принимать позу тигра-воина-горы-кренделя. Вы можете делать это даже лежа. Однако самый простой способ медитировать — это найти удобный стул в тихом месте, где вы можете удобно расположиться и наблюдать, как успокаивается ваш разум. Вот и все.

Конечно, вы можете побрить голову и закутаться в оранжевую мантию, чтобы практиковать медитацию. Но вы так же можете сделать это и в своем любимом смокинге или костюме для дня рождения. Медитацию практикуют и преподают на Западе многие мужчины в костюмах или красиво одетые женщины. От этого медитация не становится менее эффективной.

«Моя девушка делает это. Жена моего приятеля постоянно об этом говорит. Зачем мне медитировать? Эта практика, кажется, привлекает женщин и нуждающихся мужчин». Мы слышим этот разговор крутого парня, и наша реакция такая: нам нравится, что женщины на Западе открыли тайные силы внутреннего контроля над разумом, но идея женственности медитации — это нечто новое. Подумайте о воинах-самураях перед битвой. Сунь Цзы, написавший «Искусство войны». Наполеон. Римский император Марк Аврелий. Все они медитировали, и мы не посмеем сказать, что они были женственными. Вот почему в таких местах, как Индия, где медитацию лучше понимают, ею занимаются больше мужчин, чем женщин.

Некоторые мужчины считают, что попытка медитации означает признание того, что что-то не так. Женщины чаще спрашивают дорогу, когда заблудились, и женщины с большей радостью ищут способы поправить свое здоровье. Но нет ничего плохого в желании стать лучше. Мужчины хотят улучшить свои показатели в бизнесе, спорте и работе; медитация помогает достичь всего этого. Конечно, если вы на 100% довольны своей нынешней жизнью, доходом и состоянием здоровья, то медитация не для вас. Однако единственные известные нам люди, которые на 100% довольны всем в своей жизни, — это такие люди, как Далай-лама… люди, которые много медитируют, чтобы оставаться такими.

Как и в случае с тренировками своего тела, чем больше вы медитируете, тем лучше вы становитесь, и даже минута в день пойдет вам на пользу. Вы можете медитировать даже во время прогулки или работы. Так что это не требует времени. И вообще, медитация в конечном итоге создает больше времени, потому что повышенная концентрация внимания и хорошее настроение способствуют более эффективной работе и более качественному отдыху.

Я, как нормальный мужчина, никогда не думал, что медитации — это рабочий инструмент для мужчины. У меня был очень сложный период в жизни, полный стресса и, как результат, повышенной тревожности, и один мой друг порекомендовал мне Джемму как человека, который в краткие сроки помогает наладить внутреннее состояние. Я заказал у нее персональную медитацию, и до сих пор не могу поверить, как после первого же прослушивания, я заснул практически мгновенно, чего не происходило последние два года. После первой недели медитаций и совместной работы, я просто стал другим человеком. Сейчас я продолжаю заказывать у нее персональные медитации для разных жизненных задач, и моя жизнь превращается в одно удовольствие! Спасибо тебе, дорогая Джемма!

Я хотел бы поблагодарить Джемму за ее колоссальную помощь! Благодаря ей, я стал намного спокойнее, сильнее, энергичнее! Я нашел в себе ту необходимую точку опоры, которая помогает мне в моей, полной стрессовых ситуаций и переживаний, жизни, обретать покой и находить правильные решения из сложных ситуаций. Благодаря ее точечным инструкциям, ее усиливающим человека специальным персональным медитациям, ее мудрым советам, я обрел силы с удовольствием идти дальше по жизни. Спасибо огромное, Джемма!