Джемма уголини
Что такое медитация
Это лучшее, что вы можете подарить своему организму
Медитация завораживает
и дарит свет
и дарит свет
Ученые установили, что медитационное состояние – это уникальное состояние глубокой расслабленности и самопогружения, которое по физическим параметрам отличается от состояния сна и простого сидения с закрытыми глазами. Расслабление полнее, чем во сне, а сознание остается бодрым и ясным. Организм приходит в состояние покоя значительно быстрее, чем во время сна. Состояние глубокой расслабленности достигается чаще всего в течение нескольких минут, тогда как во сне на это требуется несколько часов.
При исследованиях регистрировалось также расслабление мышц, например, в области лба, затылка и плечевого пояса. Во время медитации происходит радикальное снятие мышечных напряжений, что полезно для физического и психического здоровья.
Снижается также содержание молочной кислоты в крови. Во время стрессовых ситуаций и нервных потрясений содержание этого компонента, наоборот, увеличивается, т. е. медитационное состояние противоположно стрессовому и нервозному. Кроме того, во время медитирования концентрация стрессового гормона кортизола в крови и моче снижается по сравнению с предмедитационным состоянием на 37%, что также свидетельствует о снижении стрессового уровня.
Снижается также содержание молочной кислоты в крови. Во время стрессовых ситуаций и нервных потрясений содержание этого компонента, наоборот, увеличивается, т. е. медитационное состояние противоположно стрессовому и нервозному. Кроме того, во время медитирования концентрация стрессового гормона кортизола в крови и моче снижается по сравнению с предмедитационным состоянием на 37%, что также свидетельствует о снижении стрессового уровня.
Как работает мозг в медитационном состоянии
Как физические, так и психические ощущения во время медитации были бы немыслимы без соответствующей деятельности мозга. Поэтому функционирование мозга во время медитации постоянно привлекало внимание исследователей.
Особый интерес представляют изменения во время медитационных упражнений, отражающиеся в диаграммах биотоков мозга. Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) отображает электрическую активность мозга. В определенных точках черепа крепят электроды и измеряют электрические колебания. Записанные биотоки расшифровывают по следующим параметрам: частота, амплитуда, форма, распределение и частотность. Различные по частоте виды биотоков соответствуют различным физическим и психическим состояниям:
Особый интерес представляют изменения во время медитационных упражнений, отражающиеся в диаграммах биотоков мозга. Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) отображает электрическую активность мозга. В определенных точках черепа крепят электроды и измеряют электрические колебания. Записанные биотоки расшифровывают по следующим параметрам: частота, амплитуда, форма, распределение и частотность. Различные по частоте виды биотоков соответствуют различным физическим и психическим состояниям:
- дельта-волны: сон (менее 4 герц);
- тета-волны: сонливое состояние, засыпание, а также радостное, спокойное, субъективно – приятное состояние и творческие процессы (4 – 7 герц);
- альфа-волны: расслабленное бодрствование (8 – 13 герц);
- бета-волны: активное мышление, концентрация (более 13 герц).
Во время медитации в начале преобладают альфа-волны, которые распространяются от затылочных к лобовым частям мозга. Это свидетельствует о состоянии расслабленного психического бодрствования. Затем возрастает появление тета-ритмов – признак физического покоя и хорошего самочувствия. Медицине известно, что предпосылка для физического и психического отдыха и лечения – покой.
Даже при незначительных заболеваниях он предписывается врачом. Полный покой является, пожалуй, самым эффективным средством для устранения напряжений. Глубокое расслабление во время занятий медитацией незаметно снимает физические и психические напряжения и стресс.
Польза медитации для тела
-1-
кровоснабжение головного мозга улучшается минимум на 70 % в течение всего одной минуты
-2-
восстановительные процессы организма ускоряются минимум в 8-10 раз
-3-
снижается высокое кровяное давление
-4-
снижается уровень лактата (молочной кислоты) в крови, избавляя от приступов тревоги
-5-
сокращается болевой синдром, связанный с напряжением
-6-
успокаиваются возбужденные и раздраженные нервные клетки
-7-
повышается выработка серотонина, который отвечает за хорошее настроение и состояние гармонии
-8-
укрепляется иммунная система
-9-
повышается энергетический потенциал, т.к. вы получаете доступ к внутреннему источнику энергии
Польза медитации для ума
Медитация настраивает волны головного мозга на альфа-ритм, который действует исцеляюще, ум становится свежим, утонченным и находится в великолепном состоянии.
При регулярной практике медитации:
При регулярной практике медитации:
- у вас снижается беспокойство и тревожное состояние;
- повышается эмоциональная устойчивость;
- развиваются интуитивные способности;
- вы обретаете ясность и спокойствие ума;
- во время медитации вы можете загрузить в свой головной мозг необходимые вам позитивные программы и удалить вредоносные, подобно тому как вы это делаете на компьютере.
Медитация помогает вам осознать, что состояние счастья обусловлено именно вашим внутренним настроем, вашей опорой на себя
абсолютно бесплатно
Получите доступ к контенту
стоимостью 2480 руб.
Получите доступ к контенту
стоимостью 2480 руб.
Нажмите на кнопку, зарегистрируйтесь в Личном кабинете и получите на Email сразу две программы: «Медитация на реализацию задуманного «Внутренний Магнит» и «Оздоравливающие аффирмации Луизы Хей»